怎么能预防月经不调有效果呢?月经不调这是大多数女性都有的，出现这样的情况要怎么办呢?虽然现在有办法治疗，但为了健康，还是及早的预防为好。以下，就请苏州人流医院医生为大家介绍几个有效预防月经不调的方法，女性朋友们，一定要懂得呵护自己的健康。

　　经期防寒避湿

　　1.避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

　　2.不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

　　缓解精神压力

　　1.可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　2.多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　避免烟酒刺激

　　1.改变不良生活习惯，果断地戒烟。

　　2.适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

　　减少电磁辐射

　　1.日常操作电脑时，东吴中西医结合医院要做好防护;在手机上装免持听筒对话器是比较的选择，当然，较好不要长时间使用手机;少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里;讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。

　　2.多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染人体的危害。